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TEMPORADA

DE LLUVIAS Y SALUD INMUNOLÓGICA

Las temporadas de frío y de lluvias, y los espacios cerrados llegan con la oportunidad de fortalecer hábitos de autocuidado para evitar enfermedades respiratorias. La respuesta del organismo va más allá de condiciones climáticas, pues depende en su mayoría de un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. Para que este sistema funcione de manera óptima, requiere el aporte de nutrientes, entre ellos se encuentran:

La vitamina C ocupa un lugar relevante por su participación en diversos mecanismos de defensa, al apoyar funciones celulares tanto del sistema inmunitario innato como del adaptativo. Cuando la vitamina C se encuentra en compañía de Rose Hips (escaramujos), uno de los frutos con mayor concentración de esta vitamina, que contiene entre 20 a 30 veces más que las naranjas, configura una fuente nutricionalmente rica. Asimismo, la vitamina C ayuda a reducir la intensidad de los síntomas asociados a los resfriados y a las alergias.

El zinc es un micronutriente esencial que se encuentra presente en diversos componentes del sistema inmunitario: desde la barrera cutánea hasta la adecuada función de los linfocitos (células importantes en la defensa del organismo frente a virus, por ejemplo). Evidencias científicas aportan que la deficiencia de zinc afecta estos mecanismos de defensa y se relaciona con una mayor vulnerabilidad a infecciones virales, parasitarias y bacterianas.

Aproximadamente el 20% de la población en el mundo presenta una ingesta insuficiente de zinc.

La vitamina D3: beneficios adicionales a la salud ósea: Su acción ayuda a regular la respuesta del sistema inmunológico y se encuentra relacionada con la actividad de las células T (un tipo de linfocitos primordial para reconocer y responder frente a virus y otros agentes infecciosos). Es por esto que es recomendable mantener los niveles óptimos de vitamina D3 para que la respuesta inmunitaria sea eficiente.

La vitamina A es la encargada de favorecer la salud del timo, un órgano esencial para la respuesta inmunológica.

Dato importante: Estudios científicos también señalan la relación bidireccional entre la deficiencia de la vitamina A y las infecciones

La ingesta inadecuada compromete la respuesta inmunitaria y predispone al organismo a infecciones

Las infecciones disminuyen la absorción de la vitamina A, y a su vez, agudizan la deficiencia.

El sistema inmunológico articula sus acciones de manera continua para cuidar al organismo frente a agentes externos. Un adecuado funcionamiento depende de varios factores: una alimentación equilibrada, estilos de vida saludables y el aporte de nutrientes. Las vitaminas D3, C y A, junto con el zinc, desempeñan acciones complementarias en pro de la respuesta inmunitaria.

En temporada de lluvias, cuando aumentan las infecciones respiratorias, cuidar la alimentación no solamente es un tema de prevención, sino también una oportunidad ideal para ofrecerle al organismo las herramientas que necesita para lograr y mantener el bienestar.

 

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