Belleza, salud y bienestar desde el interior

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abril 14, 2025

Belleza, salud y bienestar desde el interior

Los nutrientes que debes tener en cuenta para una piel luminosa, un cabello saludable y unas uñas resistentes.

La belleza y salud dependen de varios factores: los nutrientes que se consumen y los hábitos diarios. Por ejemplo, mantener una hidratación óptima, darle prioridad a la calidad del sueño y mantener una alimentación equilibrada son acciones vitales para nutrir tu interior.

¿Cuáles son los nutrientes que apoyan la belleza, salud y bienestar? A continuación te lo revelamos:

Gelatina

Está compuesta de proteínas derivadas del colágeno, las cuales estimulan la producción de queratina, lo que se traduce en el fortalecimiento del cabello y uñas. El consumo de gelatina acompañado de una buena hidratación puede mejorar la firmeza y densidad de la piel.

La biotina: Salud del cabello, la piel y las uñas

También conocida como Vitamina H, la biotina ayuda a la formación del colágeno y proteínas que son esenciales para el mantenimiento de los tejidos. Es comúnmente conocido el papel de la biotina en la salud capilar, además, mantiene e incrementa la salud de las uñas. Su deficiencia puede producir dermatitis seborreica.

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Los hábitos que se incorporan, cómo dormir al menos siete horas diarias, son claves para que los procesos naturales de la piel se lleven a cabo de manera óptima, ayudando a que esté radiante y saludable.

Vitamina C y Zinc: Prevención del envejecimiento prematuro y regeneración.

Uno de los principales aportes de la Vitamina C es mejorar y mantener la salud de la piel en cuanto a su firmeza, por lo que es conocida como la vitamina de la prevención del envejecimiento prematuro tanto de la piel como de demás tejidos, asimismo, tiene la capacidad de mantener libre al cuerpo de sustancias tóxicas como los metales pesados.

El zinc es un aliado esencial para el proceso de sanación de heridas y para la adecuada salud de la piel. Sus aportes también se ven reflejados en el apoyo del crecimiento del cabello.

Es importante incorporar la actividad física y espacios relajantes, pues son alternativas naturales para evitar el estrés. Pequeñas acciones saludables en el día a día se reflejarán en un cabello más fuerte, una piel más luminosa y unas uñas saludables y resistentes.

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